Осенняя гипертония. Как справиться с перепадами погоды?
Для людей, страдающих артериальной гипертензией, осень — непростая пора, ведь этот сезон щедр на переменчивость погоды. Из-за метеочувствительности «гипертоники» страдают от плохого самочувствия и скачков артериального давления, что может нести угрозу не только здоровью, но и жизни. Поэтому в этот период года следует с особой ответственностью относиться к своему состоянию организма, не пренебрегать средствами сезонной профилактики. Как же обезопасить себя, чтобы колебания атмосферных явлений не стали причиной обострения гипертонии?
- Прежде всего, регулярно контролируйте свой уровень артериального давления, чтобы не пропустить его повышения.
- Своевременно посещайте своего лечащего доктора и тщательно следуйте его предписаниям по приему препаратов, удерживающих оптимальный уровень артериального давления. Идеальным вариантом в межсезонье будет пройти профилактическое лечение сердечно-сосудистой патологии или оздоровиться в санатории кардиологического профиля.
- Не пренебрегайте прогнозом погоды, имейте дома бытовой барометр для мониторинга колебаний атмосферного давления. Это поможет вам подготовиться и вовремя откорректировать ваши реакции организма в условиях метеолабильности.
- Всегда имейте при себе препараты для «скорой помощи», рекомендованные вашим доктором.
- Несмотря на капризы погоды, не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе, без нагрузок, в течение часа. Это поддержит ваши сердце и сосуды, обогатит кровь кислородом.
- Утром выполняйте физические упражнения в комфортном темпе в течение 15 минут, не оказывая выраженной нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Всегда высыпайтесь и оградите себя от чрезмерных физических и умственных нагрузок. При отсутствии внимательного отношения к себе любой провоцирующий фактор на фоне неблагоприятных погодных явлений может оказаться «пусковым механизмом» и спровоцировать скачек артериального давления.
- Всегда прислушивайтесь к своему самочувствию. Даже если вы чувствуете себя хорошо, в периоды резкой перемены погоды лучше избегать крепкого кофе и алкоголя, соленых и острых блюд, избыточного употребления жидкости. Поддерживать нормальный уровень артериального давления и правильный ритм сердца помогут травяные чаи с черноплодной рябиной, боярышником, пустырником, калиной, барвинком и т.п.
- Включите в свой рацион продукты, богатые калием и магнием для хорошей работы сердца. В их числе: сухофрукты, орехи, шпинат, петрушка, кольраби, капуста брюссельская, ламинария, картофель в мундире, свекла, бобовые, цельнозерновые крупы и т.д.
- Комментарии
Загрузка комментариев...