Как пережить жаркие дни без последствий?

Невыносимая жара накрыла большую часть страны. Сейчас риск получить солнечный или тепловой удар как никогда высок. В зоне риска находятся дети, пожилые, люди с ожирением, страдающие сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями. Одышка, головокружение, потемнение в глазах, повышение температуры тела, обмороки – самые безобидные последствия пребывания на жаре.
Как избежать этих неприятностей?

• Избегайте пребывания на солнцепеке в часы наиболее высокой солнечной активности с 11 до 15 часов.
• Тяжелый физический труд и интенсивные занятия спортом и физкультурой перенесите на утренние или вечерние часы.
• Носите одежду из натуральных тканей, хлопка или льна, легкую и свободную.
• Обязательно защищайте голову от прямых солнечных лучей, головной убор лучше белого и светлых цветов.
• Не забудьте о защите глаз от яркого солнца и УФ-лучей.
• Увеличьте норму потребления жидкости. Пейте воду небольшими порциями через короткие промежутки времени. Отлично подойдут квас, морс и зеленый чай.

Стоит уделить особое внимание регулярному контролю здоровья в жаркие дни. Регулярно измеряйте давление, пульс и уровень кислорода в крови, так Вы будете в курсе состояния сердечно-сосудистой системы, а также будете знать, достаточно ли кислорода получает мозг. Следите за самочувствием родителей, бабушек и дедушек. Люди старшего возраста не всегда могут распознать у себя опасные состояния, ссылаясь на жару.
Маски в такую жару носят далеко не все, но пандемия коронавируса еще не отступила. Не забывайте обеззараживать воздух дома и на работе с помощью рециркуляторов. Эти приборы работают почти бесшумно и не нагревают воздух.
Следите за собой и близкими, своевременный контроль здоровья и защита от вируса – лучшее, что Вы можете сделать для семьи.