5 Мая 2016
8 ПРАВИЛ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
Красивая осанка всегда привлекает внимание. При прямой спине живот втягивается, грудь выпрямляется, подбородок приподнимается. Правильная осанка — это не просто красиво, в прямой спине — залог нашего здоровья
Чтобы улучшить и не испортить осанку:
1. Для поддержания красивой осанки очень полезны некоторые виды спорта, например, плавание брассом, йога, пилатес, верховая езда, катание на велосипеде с приподнятым рулём. Также нужно как можно чаще висеть на турнике.
2. Сидя на стуле или в кресле, старайтесь всегда держать спину прямой. Если не хватает точки опоры в поясничном отделе, можно подложить туда подушку. Поначалу сидеть прямо будет очень непросто, если вы привыкли горбиться и ссутулиться, но очень скоро у вас выработается привычка.
3. Не носите тяжёлую сумку в одной и той же руке или на одном и том же плече, это грозит боковой деформацией позвоночника. Каждый раз, когда вы несёте что-нибудь тяжёлое, периодически сменяйте руку или плечо.
4. Очень полезно в течение дня подходить к стене и вставать так, чтобы касаться её одновременно пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Запомните это положение и постарайтесь какое-то время походить так.
5. Вспомните и о рецепте прабабушек: подвигайтесь по квартире с книгой на голове.
6. Носите подходящую обувь: выбирайте ортопедические модели с поддержкой свода стопы, не носите слишком часто и подолгу каблуки, балетки на сплошной подошве. Обувь лучше всего выбирать на небольшом каблучке — 3—4 сантиметра. Также ортопедические стельки помогут правильной постановке стопы.
7. Позаботьтесь о рабочем месте: стул или кресло должны стоять так, чтобы вам не приходилось всё время наклоняться вперёд к монитору. При этом стопы должны касаться пола, а колени быть согнуты под прямым углом.
8. Подберите удобный ортопедический матрас и подушку для сна.
Подобрать для себя идеальную ортопедическую подушку, обувь или стельки Вы можете в нашем интернет-магазине
